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新娘必看夏季健康减肥好方法

来源:名尚莎婚纱礼服官方网作者:名尚莎网址:http://www.msshunsha.com浏览数:53 

新娘必看夏季健康减肥好方法



夏天到了,又是减肥的大好时机,很多爱美的女孩子为了可以穿上漂亮的衣服都会下定决心去减肥,每年的9月10月是中国人的结婚旺季,新娘子何不在这淡淡夏日减肥呢?其实减肥不是说减就减的,要有毅力才能减掉又很辛苦,今天名尚莎小编就介绍几种轻松健康的减肥方法给你们参考下吧。



最美减肥新娘


1、限制高热量饮品的摄取

即使是清淡的天然果汁,也是含有大量的卡路里的哦!所以,想要达到快速减肥的目的,就要限制高热量饮品的摄入。如果仅仅是因为口渴,白开水会是你更好的选择。如果你是想要满足食欲的话,一些新鲜的水果切片会更加适合你哦!


2、每天早上喝一杯柠檬水

想要健康减肥的话,排毒也是非常重要的。排除体内的多余毒素,那样就能帮助你减少肚子上的赘肉,是减少体内脂肪堆积的好方法。而最简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水,这样有助于排除多余的代谢物,是非常理想的减肥方法之一。


3、不要忘记早餐

不吃早餐似乎是一个非常简单的减少热量摄入的好方法,但其实,忽略早餐会让你在一整天内因为饥饿或者被剥夺感而贪得无厌地大吃大喝。而计划以外的高热量零食更是无可避免的。根据研究表明,每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。


4、运动是首要的减肥条件

总是没有时间运动?这就是让你减肥失败的首要原因。时间是挤出来的,你有足够的毅力的话,每天30分钟的有氧运动绝对不会让你应接不暇哦!而慢跑、瑜伽、游泳等等都是非常有效的减肥运动,当然,选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长久坚持下去的好方法呢!


5、多喝水

水是我们的身体调节温度、消除不必要的代谢产物以及加快代谢的重要物质。没有饮用足够的水是在节食减肥的人最常见的错误之一。水是燃烧卡路里的必须品。如果你让自己脱水而导致代谢出现故障,这就意味着减肥的速度会更加慢。研究表明,每天喝2000cc以上对减肥非常有利哦!


6、避免低脂肪饮食

不要对脂肪避而远之,一些健康的脂肪反而是减肥的好朋友,它会帮助你抑制食欲,从而减少脂肪的摄入。比如鳄梨,橄榄油和鱼类等都是健康的不饱和脂肪酸的良好来源,而这些营养物质能帮助你加快脂肪燃烧,对减肥非常有利。


7、增加日常运动量

想要更快地瘦下来吗?过量运动是不可取的,增加日常的运动量却能帮助你燃烧更多的脂肪哦!平时有时间的时候跳跳绳、多爬楼梯少坐电梯、饭后多散步等等都是能加快燃脂的最好方法哦!


8、增加体内的肌肉含量

研究表明,当你有更多的肌肉,你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女,其实刚好相反,肌肉是加快燃脂的重要物质,也是帮助你减肥的重要成分呢!力量训练就是增加体内肌肉减肥的最好方法之一。


9、避免油腻的食物

健康的脂肪能帮助我们减肥,而一些过于油腻的食物,比如最能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪,无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉哦!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦!


10、保证有充足的睡眠

当你睡眠不足时,体内的新陈代谢就会下降,还会刺激你的饥饿感,让你无论是在当晚还是在第二天白天都处于“饥饿”状态,这也就是疲劳给你带来的饥饿感,是会让你越来越胖的坏习惯哦!所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,保持充足的睡眠也是相当重要的。


11、保持愉快的心情

好心情跟减肥有着非常紧密的联系。因为好心情可以帮助你缓解压力,避免你因为压力而出现的暴饮暴食的现象。很多人都会在心情消极的时候大吃大喝,这也就是情绪化饮食的一种现象,对减肥非常不利。所以,愉快的心情既能帮助你减少情绪化的暴饮暴食哦!

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